la dieta despues de la maternidad

1 año después del parto, una mujer engorda en promedio 1,5 kg, precisa la nutricionista Colette Finding -Ghebal, pero algunas mujeres se encuentran en los casos extremos:10% de las mujeres pierden peso y 10% engordan más de 10 kgEl cuerpo necesita un mínimo de 5 meses para reencontrar su tono muscular.Esto es una regla general, pero todo depende de vuestro peso y del estado de su piel antes de la maternidadSi usted es delgada y deportista,usted reencontrara su silueta rapidamente . Si ya tenia sobrepeso, demorara más tiempos si no cambia su régimen alimentarioEs natural que su vientre este hinchado durante varios meses.Los tejidos se han distendido y necesitarán al menos de 5 meses parareencontrar su tonicidadLa hidratación cotidiana, el retomar una actividad fisíca y un regimén le ayudaran a reencontrar una piel bella rapidamenteYo tengo que perder 5 kilos. Debo hacer un régimen.Todo depende de que es lo que se entiende por regímen.Para muchas mujees ,hacer un regimen es dejar de comer ,pero en realidad hacer un regimen es repensar los habitos alimentariosNuestro objetivo:Reencontrar la línea y la energía rápidamente, aportándole al organismo todo lo que necesita, pero sin excesos.Porque lo que engorda es todo lo que comemos demás.Para adelgazar es suficiente eliminar lo que el cuerpo no digiere.Pero cómo ?1) Haciendo varias comidas.El arribo de un bebé frecuentemente revoluciona el modo de la alimentación de la mama,que no encuentra el tiempo de preparar comidas calientes; muchas jóvenes mamás comen paradas, de manera desordenada y frecuentemente muy calórica.2) Evitando picar entre comidas, opción muy tentadora si se está en la casa3) Preparando una cena ligera.4) Evitando los azúcares rápidos. Los azúares no son tan malos, si son preparados sin grasas-5) Moviéndose. La pérdida de peso será más rapida si usted se mueveSalvo si ha tenido una cesárea, usted puede caminar después del alumbramiento. Caminar es la principal actividad fisica.Oblíguese a caminar rápidamente por lo menos media hora diaria.Hágalo progresivamente, porque aunque se sienta bien, su cuerpo está muy fatigado por el alumbramientoLa talasoterapia post natal facilita el adelgazamiento.Para el Doctor Rene Frydman " estas curas post natales constituyen la más completa puesta en forma despues de un nacimiento "Los resultados son muy numerososRetomar el cuidado del cuerpoReafirmarRepensar la alimentacion "igualmente si la madre no está a dieta, la consulta con una dietista es una cita obligatoria. Es frecuentemente la primera vez que pueden hablar de su régimen alimentario-Alejarse un poco de su bebeRelajarse.Las mamas pueden comer juntas y discutirlos problemas que ellas encuentranDeshincharse, gracias a los masajes y a las diferentes técnicas de drenaje